간에 좋은 음식 10가지

간에 좋은 음식 10가지..

간에 좋은 음식

여러분들은 간에좋은음식이라고 하면 어떤걸 알고 계신가요?

조금 무식하게도 저는 간에좋은음식 보다는 피해야 하는 음식 딱 한가지 술 밖에 기억이 안나는데요? 저만 그런건 아니겠죠?

오늘은 간에좋은음식에 대해서 알아보려고 합니다 !

항상 간에 건강에 대해서 걱정 하시는 분들을 보게되면 주로 술자리가 잦은 분들이거나 항상 피로에 노출이 되어 계신 분들이 걱정을 하시더라구요. 사실 그렇지 않은 일반인의 경우에는 사람 몸에서 간이라는 존재를 그렇게 심각하게 받아 들이지 않는것 같아요. 의학 드라마나 소설을 보게 되더라도 간은 공여자와 간을 받는 환자가 서로 어느정도 일치만 한다면 1/3을 이식하는 모습도 있잖아요.

그러면서 하는 말이 간은 언제든 스스로 재생이 가능해서 이정도 뗴어 내는 것은 문제가 없습니다. 라는 말을 덧붙이면서요.

그러다 보니 간은 스스로 재생하고 자정작용을 하는 장기라고 생각을 하는거 같아요.

물론 저도 그렇게 생각을 했었구요.

하지만 간이라는 장기는 우리몸에서 독소를 해독 하거나,

혈액응고 인자 같은것들도 함께 생성을 한다고 하니 절대로 무시 못하는 장기라고 합니다.

 

 

 

 

 

간은  따로 내부신경세포가 없어 80프로 이상이 손상이 되더라도 별다른 증상을 보이지 않아 침묵의 장기라고도 불리우며 그만큼 평소에 관리가 중요한 부위라고 보실 수 있으신데요.

국가암정보센터의 정보에 따르면 간암으로 사망하는 경우가 1위일 정도로 무서운 질병이니 더욱 소홀하면 안되는데요.
제일 좋은 건 음주를 삼가하고 균형잡힌 식습관이니 그럼 오늘은 건강을 위해 간에 좋은 음식 10가지를 알아보는 시간을 가지면서 시작을 해보겠습니다.

브로콜리

피로회복에 좋은 브로콜리는 간의 피로를 해소하는데 정말 효과적인데요. 
안에 들어있는 컬리플라우어라는 성분이 독성분이라고 불리는 안좋은 성분들을 해소하는데, 탁월해 최근에는 세계슈퍼푸드10대 채소로도 성정되었는데요.
평소에 간에 쌓여있는 지방이 많다 걱정이 된다하시는 분들은 하루에 1-2개씩은 간식으로 챙겨드시면 좋겠습니다.

표고버섯

표고버섯의 좋은 향처럼 속에는 베타클루칸이라는 항암효과를 일으켜주는 좋은 성분들이 포함되어있는데요.
암예방 뿐 아니라 에리타데닌 성분도 간 건강에 도움을 주며 다른 음식에는 없는 좋은 성분들이 들어있는 음식이라고하니 평소 자주 먹기 힘들다하신다면 물로 우려드시거나 끓여서 드셔도 좋다고합니다.

사과

특히나 아침에 먹으면 더욱 좋다고 알려져있는 사과는 깨끗하고 건강한 간을 만드는데 더욱 좋은 음식이라고 보시면 되는데요.담즙 생산에 도움을주는 플로보노이드 성분이 풍부하고 펙틴이 소화과정에서 생기는 독성성분들을 정화시켜 배출하는데 큰 역활을 해준다고합니다.
대부분 사과껍질에 더욱 좋은 성분이 많이 몰려있으니 깍아 드시는 것보단 껍질채를 권해드리고싶네요.

 

마늘

한국인들의 천연 향신료 저도 정말 좋아하는데요. 항암작용 뿐 아니라 몸속에 있는 노폐물과 중금속들을 배출하는데
정말 탁월한 해독능력을 가지고 있어요.

 

 

 

특히 속에 있는 유황 성분은 간암을 억제하는데 정말 효과적 이라고하는데요. 활성산소와 알코올로 손상된 간에
많은 도움을 줄 뿐 아니라 잔병이 많으신 분들도 하루에 하나씩만 드시면되는 정말 최고의 재료라고보시면 될 것 같습니다. 
살짝 구어도 생으로도 좋으나 튀겨서는 안되니 참고하세요!

부추

정력으로도 이미 유명하지만, 간에도 정말 좋은데요.비타민B와 E,C까지 풍부하게 들어가있어 피로회복에도 정말 뛰어난데요. 정유 성분인 알리신은 독소해독은 물론 간 기능 강화에도 많은 효과를 주며 전반적인 면역력을 여준다는데요.그냥 드시는것보다는 요구르트와 함께 갈아마시는것도 건강음료라 하니 참고하시면 좋으실 것 같습니다.

자몽

상큼한 향처럼 비타민C가 정말 풍부한 과일인데요. 간건강에도 정말 좋다고합니다.
클루타티온이라는 성분이 간에 해독을 하는 효소생성을 도와 자연적으로 정화될 수 있도록 도와줄 뿐 아니라 손상까지 예방을 해준다고하는데요.

 

 

 

특히 지방간이 많은 분들에게 좋다고하니 시다고 음료로 챙기지 말고 하나씩 간식으로 같이 챙겨드셔 보세요.

강황

속에는 커큐민이라는 성분이 있이 담즙 분비를 촉진시키는데 정말 탁월한데요.
이러한 성분들도 간 기능을 활발하게 만들어주면서 LDL 콜레스테롤 수치를 조절해줘 혈관까지 챙겨주니 간 뿐 아니
치매 혹은 뇌 건강에도 도움을 주는 요리로 가루를 음식에 섞는것도 좋다고합니다.

 

홍상

면역력으로 이미 유명한 홍삼은 간기능을 개선하는데도 정말 효과가 좋은데요.
이집트 국린 연구소의 임상시험을통해 간 기능을 향상시킨다는 결과를 밝힌 적 있으며 간염 등을 앓고있는 환자들에게

매일 섭취 후 지켜봤을 때 바이러스가 확실히 좋아서 더욱 좋은 음식으로 뽑히고있습니다.

 

비트

이미 좋은 과채류로 유명한 토마토의 8배에 달하는 항산화 성분이 포함되어있는데요. 세포의 손상을 억제시켜주는 동시에 체내에 쌓인 콜레스테롤을 방지해 간에 좋은 천연 약제라고 보시면 됩니다. 비트의 총 8프로가 염소로 구성이 되어있어 간수치를 낮추는 것 포함 당뇨를 앍고 있는 분들에게도 매우 좋은 음식이니 드신다면 생으로 드시는 게 제일 효과적이네요.

 

헛개나무

지구자나무라고도 물리는 이 음식은 간에 정말 좋은 음식인데요.알코올을 분해시켜주며 간으로 오는 부담을 덜어주는데 정말 큰 역활을 해주는데요. 한의학에서는 술독을 푸는 제일 많이 사용했다고하네요.

암페롭신과 호베니틴스 등의 성분이 들어있어 해독작용이 정말 우수한데요. 
음주 후 집에 하나씩 페트째로 두신 후 드셔주시면 더욱 좋을꺼 같습니다.

 

 

지금까지 간에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다.

대부분이 생으로 먹어야지 효과가 더욱 좋으며 힘들더라도 하루에 한 재료씩이라도 챙겨드시면 혹은 맞는 걸로 찾아 챙겨드시면서 좋은 식습관을 만드시면 좋을꺼 같습니다.